怎样降低总胆固醇
456次浏览・5月前
问题详情：怎样降低总胆固醇？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
降低总胆固醇的方法主要包括调整饮食、增加运动、药物治疗等方面。以下是一些具体的建议：
1、调整饮食：
减少高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、蛋黄等。尽量保持低脂、低胆固醇的饮食结构。
增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果等，有助于降低胆固醇的吸收。
适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉等，同时控制脂肪的摄入。
控制糖分摄入，过多的糖分也可能影响胆固醇水平。
2、增加运动：
进行有氧运动如散步、慢跑、游泳等，有助于降低胆固醇水平。
保持适当的体重，肥胖人群更容易出现高胆固醇问题。
3、药物治疗：对于胆固醇水平较高或伴有其他风险因素（如高血压、糖尿病等）的人群，可能需要考虑药物治疗。常用的药物包括他汀类药物、胆固醇吸收抑制剂等。但必须在医生的指导下使用，以免出现不良反应。
4、其他方法：戒烟、限酒也有助于降低胆固醇水平。保持良好的生活习惯和心态，避免过度劳累和压力过大。
请注意，降低总胆固醇需要长期坚持并结合个人情况制定合适的方案。在进行任何饮食或药物调整前，请务必咨询医生或营养师的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有