吃什么食物能下奶

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问题详情：吃什么食物能下奶？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

为了促进乳汁分泌，妈妈们可以食用以下食物来帮助下奶：

1、富含蛋白质的食物：如鱼类、鸡肉、牛肉、豆制品等，有助于乳汁的合成和分泌。

2、富含水分的食物：如鸡汤、鱼汤等汤类食物，以及水果和蔬菜，有助于保持身体的水分平衡，从而促进乳汁分泌。

3、花生：花生是催乳的佳品，可以用其炖猪蹄或熬粥食用。

4、丝瓜：丝瓜有通乳的功效，可以用来炖排骨或猪蹄汤。

5、莴苣：莴苣有开通乳管的作用，可以用来炖猪蹄汤或者单独煮粥食用。

6、豆腐：豆腐营养丰富，含有丰富的钙和蛋白质，有助于乳汁的分泌。

7、茭白：茭白也是一种很好的催乳食品，常与猪蹄一同炖煮食用。

8、还可以适量食用黑芝麻、莴笋等食物来帮助下奶。

此外，保持均衡的饮食和充足的水分摄入也很重要。同时，请注意避免过度油腻和辛辣的食物，以免对乳汁分泌产生不良影响。除了饮食之外，保持良好的心情和充足的休息也对乳汁分泌有很大的帮助。如果在饮食调整之后仍无法增加乳汁分泌，建议咨询医生或营养师的建议。

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