椎间盘突出症手术后康复锻炼方法是什么
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
椎间盘突出症手术后康复锻炼对于恢复非常重要，有助于提高肌肉力量和灵活性，减少再次复发的风险。以下是一些推荐的康复锻炼方法：
1、腰背肌肉锻炼：包括桥式、平板支撑等动作，可以增强腰背部肌肉力量，有助于支撑和保护腰椎。
2、柔韧性训练：如瑜伽或太极等运动，有助于提高身体的柔韧性，增强肌肉和关节的灵活性。
3、游泳：游泳是一种低强度但全身性的运动，可以减轻对腰椎的压力，同时增强肌肉力量。
4、散步或慢跑：术后初期可以在室内或室外进行轻度步行，随着恢复逐渐增加步速和距离。
5、器械训练：在健身房使用器械进行针对性的肌肉锻炼，如使用哑铃进行深蹲、硬拉等动作，以增强全身肌肉力量。
请注意，在手术后早期阶段，必须在医生或康复师指导下进行活动，确保手术部位安全恢复。康复锻炼计划应根据个人情况定制，避免过度活动和剧烈运动造成不必要的伤害。此外，在进行任何新的锻炼之前，都要咨询医生或康复师的建议。
除了锻炼，保持良好的生活习惯也很重要，如保持良好的姿势、避免长时间坐立不动、注意睡眠和饮食等。在术后康复过程中如出现任何不适或问题，应及时与医生或康复师沟通。
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