哪些水果补钙最好

282次浏览・3月前

问题详情：哪些水果补钙最好？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

水果富含各种维生素和矿物质，包括钙。以下是一些富含钙质的水果，可以作为补钙的良好选择：

1、牛奶橙：这是一种富含钙质的水果，其钙含量远高于其他水果。此外，它还富含维生素C和抗氧化剂，对身体有益。

2、黑莓：黑莓是另一种含有大量钙的水果，同时也是纤维素和维生素C的优良来源。

3、菠萝蜜：虽然它不是最大的水果之一，但它的果肉中含有很高的钙元素，能够帮助人体补钙。

4、樱桃：樱桃是一种营养丰富的水果，不仅含有丰富的钙质，还有助于补充身体所需的维生素和其他矿物质。

5、柠檬：柠檬中的钙含量也比较高，同时还富含维生素C和抗氧化剂。它还可以帮助提高身体对钙的吸收能力。

6、石榴：石榴也是一种富含钙和维生素C的水果，对身体有益。此外，它还含有多种抗氧化剂和其他矿物质。

除了水果外，还有很多其他食物如牛奶、酸奶、豆腐等也是良好的钙质来源。请注意，虽然水果中的钙含量较高，但它们并不是主要的钙质来源。如果需要补充大量的钙质，最好在饮食中多样化摄取各种食物，以获得充足的钙质和其他营养素。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有