失眠想睡又睡不着该要用什么方法

失眠想睡又睡不着可以尝试以下方法：

1、调整睡眠环境：确保睡眠环境安静、黑暗、凉爽，这些环境因素有助于提高睡眠质量。

2、放松身心：尝试进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松身心的活动，帮助缓解压力和焦虑。也可以尝试听一些柔和轻松的音乐，有助于放松心情。

3、规律作息：尽量保持固定的睡眠时间，避免频繁改变作息规律。在白天可以适当进行体力活动，避免在睡前进行剧烈的运动。

4、饮食调整：尽量避免在睡前饮用含咖啡因的饮料和酒精。可以考虑喝一些温热的牛奶或喝一些放松的茶，如菊花茶、薄荷茶等。

5、减少电子产品使用：在睡前避免长时间使用电子设备，如手机、电脑等，因为这些设备的蓝光可能会影响睡眠质量。

6、寻求专业帮助：如果失眠情况严重且持续时间长，建议及时寻求医生的帮助。医生可以根据情况提供适当的药物和非药物治疗方案。

请注意，每个人的身体状况和失眠原因可能不同，因此需要根据个人情况选择合适的方法。如果失眠情况严重或持续时间长，建议及时就医寻求专业帮助。