小孩几点睡觉有助于长高

小孩几点睡觉有助于长高并没有固定的答案，因为个体差异、环境等因素都会影响睡眠时间和质量。不过一般来说，生长激素主要在睡眠期间分泌，尤其是晚上睡眠初期分泌较为旺盛，因此良好的睡眠质量对于孩子的生长发育至关重要。

建议孩子晚上尽量在晚上八点半到十点左右入睡，并保证充足的睡眠时间。此外，家长还可以注意以下几点来帮助孩子更好地睡眠和生长发育：

1、建立规律的作息习惯：让孩子每天按时作息，养成良好的作息习惯。这样有助于孩子养成良好的生物钟，保证充足的睡眠时间。

2、提供良好的睡眠环境：保证孩子睡眠环境的安静舒适，温度适宜，光线不宜过亮等。

3、营养充足：保证孩子摄入充足的营养，包括蛋白质、钙、维生素等，有助于促进生长发育。

4、运动锻炼：鼓励孩子多参加户外运动和体育锻炼，有助于促进新陈代谢和生长发育。

总之，良好的睡眠质量对孩子的生长发育非常重要。家长可以通过以上几点来帮助孩子建立良好的睡眠习惯，从而促进孩子的健康成长。需要注意的是，如果孩子的睡眠质量较差或者生长发育迟缓，建议及时就医寻求专业医生的帮助。