脱发补什么维生素好

468次浏览・6月前

问题详情：脱发补什么维生素好？

蔡丽敏主任医师皮肤性病科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

脱发可以由多种原因引起，包括遗传、荷尔蒙水平变化、营养不良、压力等。在寻求治疗脱发的方法时，补充维生素是一个重要的方面。以下是一些对脱发有益的维生素：

1、维生素B：维生素B对于头皮健康和头发的生长至关重要。尤其是维生素B7（生物素）和B1（硫胺素）被认为对头发健康有益。富含维生素B的食物包括全谷物、坚果、肉类等。

2、维生素C：维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，胶原蛋白是保持头皮健康的重要结构蛋白。柑橘类水果、草莓、红辣椒等都是富含维生素C的食物。

3、维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，有助于保护头发免受自由基的损害。富含这种维生素的食物包括植物油、坚果和全谷物。此外，研究表明，补充维生素E有助于缓解脱发的程度并促进头发再生。

4、铁元素：铁是维持头皮健康的重要矿物质之一，缺铁可能导致贫血和头发变薄。富含铁的食物包括红肉、绿叶蔬菜等。如果铁缺乏严重，可能需要补充铁剂。但需要注意铁摄入过量可能对身体产生负面影响，建议在医生或营养师指导下进行补充。

请注意，虽然这些维生素和矿物质对头发健康有益，但过度补充也可能对身体造成负面影响。因此，在补充任何维生素或矿物质之前，最好先咨询医生或营养师的建议。此外，脱发可能是多种因素的结果，治疗脱发可能需要综合考虑各种方法，包括药物治疗、生活方式调整等。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有