月经少吃什么好调理

月经量少的情况下，可以考虑通过饮食来调理。富含铁、维生素E、雌激素的食物有助于调理月经，让月经量逐渐恢复正常。以下是一些建议的食物：

1、铁质含量高的食物：如牛肉、乌鸡、菠菜等，因为铁是血液的主要成分之一，适量补充铁质可以促进血红蛋白的合成，提高血液的含氧量，有助于改善月经量。

2、维生素E丰富的食物：如坚果类、鱼类等，维生素E有抗氧化作用，对卵巢有很好的保养作用，能促进卵泡的发育，从而对月经量的增加有一定的帮助。

3、雌激素丰富的食物：如豆腐、黑豆、黄豆等豆类食物。雌激素是女性体内重要的性激素之一，对月经的影响非常明显。当体内雌激素水平低下时，可能会出现月经量少的现象。因此适量食用豆类食物能够帮助补充体内雌激素，促进月经量的增加。

4、其他食物：如红糖姜茶、红枣等，这些食物具有一定的补血功效，能够帮助调理月经。

除此之外，保持健康的饮食习惯也非常重要。均衡摄取各种营养素，避免暴饮暴食和偏食。同时，保持良好的作息时间和心情也有助于调理月经。

请注意，食疗虽然有助于调理月经，但并非万能的。如果月经量持续减少，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。以上建议仅供参考，如有身体不适请及时就医。