月子里脚跟疼怎么补救

月子里脚跟疼可能是由于多种原因导致的，如体位不当、受凉、劳累等。为了有效缓解脚跟疼痛，您可以尝试以下方法：

1、调整体位：避免长时间站立或久坐，可以在坐着时抬高脚部，促进血液回流，减轻脚部肿胀和疼痛。

2、热敷或泡脚：使用热毛巾或热水泡脚，能促进血液循环，缓解脚跟疼痛。

3、按摩：可以对疼痛部位进行轻柔的按摩，帮助舒缓紧张的肌肉和减轻疼痛。

4、使用护足产品：选择舒适的鞋子和鞋垫，使用专业的产后护足产品来减轻脚跟压力。

5、饮食调理：适量增加富含钙质、蛋白质等营养成分的食物，有助于产后身体恢复。

6、休息充足：保证充足的休息时间和睡眠时间，避免过度劳累。

7、寻求医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，以排除可能的疾病原因，如跟腱炎、脂肪垫劳损等。在医生的指导下进行治疗和康复。

请注意，以上方法仅供参考，如果疼痛严重或持续时间长，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。