早上适宜运动的时间是什么时候
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
早上适宜运动的时间是在太阳出来半小时之后。这个时候温度适宜，空气相对清新，户外运动比较适宜。以下是一些具体的考虑因素：
晨起空气过于凉爽且温度较低时，会使患者血压一过性增高或加重脑血管堵塞的状况。如果在天气未完全明朗、气温过低时进行晨练运动，可能导致血液循环阻力增加和机体功能失衡，对身体不利。然而随着气温的逐渐升高，日出之后的空气状况会更适合进行适度的运动锻炼。但要注意的是早晨跑步的持续时间也不宜过长。有氧运动强度的选择也是需要注意的因素，每个人的体能都是不同的，在刚开始运动时应循序渐进地进行，避免因过度劳累造成身体负担。随着经验的积累逐渐增加运动量及运动强度，为机体逐渐适应新的环境做好充分的预备。如果自身心肺功能较差的话，应适当调整运动量与运动时间。
总的来说，早上适宜运动的时间是在太阳出来半小时之后到中午之前的时间段。但具体还要考虑到气温和个人的身体状况来合理安排运动时间和强度。早晨进行适度运动不仅可以促进身体的健康，还有助于开启活力满满的一天。同时需要注意保暖避免受寒。在进行晨练时也要注意补水，避免身体缺水的情况发生。
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