长跑会损伤膝盖吗
238次浏览・3月前
问题详情：长跑会损伤膝盖吗？
精选回答
我要回答
赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
长跑是否会对膝盖造成损伤，取决于个体的健康状况、跑步方式、地面条件、训练方法和频率等多种因素。
对于健康人群，适当的长跑可以增强肌肉力量，提高关节稳定性，有助于保护膝盖。然而，如果跑步时姿势不正确、地面过硬或鞋不合适等，可能会对膝盖造成一定的冲击和损伤。特别是对于一些已经存在膝关节问题，如炎症或损伤的人群，长跑可能会加剧膝盖的不适。此外，如果运动量过大，也可能导致膝盖磨损或受伤。因此，为了保护膝盖，需要根据自己的身体状况选择合适的跑步方式和运动量。
建议在长跑前进行适当的热身运动，选择合脚的跑鞋，并尽量在柔软的路面上跑步。如果在长跑过程中出现膝盖不适或疼痛，应及时停止运动并寻求医疗帮助。总之，只要注意运动方式和适量运动，长跑并不一定会损伤膝盖。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有