孕妇能吃的水果有哪些
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
孕妇可以适量食用多种水果，以获取丰富的营养，满足自身和胎儿的需求。以下是一些常见的、适合孕妇食用的水果：
1、苹果：含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于孕妇的肠胃消化并增强抵抗力。
2、香蕉：富含钾元素和维生素B6，有助于降低血压和缓解孕期焦虑。
3、樱桃：富含铁和维生素C，有助于预防孕期贫血。
4、葡萄：含有多种维生素和矿物质，如铁、钙等，有助于胎儿神经系统的发育。
5、火龙果：富含维生素C和水溶性膳食纤维，有助于降低血糖和血脂。
6、草莓：含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力。
7、柑橘类水果：如橙子、柚子等，富含维生素C和叶酸，有助于胎儿的生长发育。
8、猕猴桃：富含维生素C、叶酸和钾，有助于增强免疫力、促进胎儿发育和预防孕期高血压。
9、梨：富含水分和维生素，有助于缓解孕期咳嗽和喉咙痛。
除了以上水果，孕妇还可以适量食用其他应季的新鲜水果。在食用水果时，要注意适量食用，避免过量摄入糖分。此外，避免食用可能引起过敏的水果。在孕期，孕妇的营养需求较高，应注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
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