经常感冒吃什么可以增强免疫力

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问题详情：经常感冒吃什么可以增强免疫力？

胡根副主任医师呼吸科

南昌大学第一附属医院三甲

经常感冒的人可以通过饮食调整，摄入一些富含维生素、矿物质、蛋白质的食物来帮助增强免疫力。以下是一些建议：

1、新鲜蔬果：多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，有助于增强免疫系统。

2、优质蛋白质：补充优质蛋白质，如鱼肉、瘦肉、蛋、奶制品等，可以帮助身体制造免疫细胞和抗体。

3、菌菇类：如香菇、平菇、木耳等，这些食物含有一些可以增强免疫力的物质。

4、粗粮和坚果：含有丰富维生素和矿物质的粗粮，以及坚果也是不错的选择。

5、其他食物：大蒜、西红柿、茶叶等也有助于提高人体免疫力。

除了饮食调整，还需要保证充足的休息和适当的运动，这些也是增强免疫力的关键因素。另外，保持良好的心态也有助于提升免疫力。

如果经常感冒且无法通过饮食和生活方式的调整来改善，建议咨询医生或营养师的建议，了解是否需要通过药物或营养补充剂来增强免疫力。但请注意，任何补充剂都应在医生建议下使用，以免对身体造成不良影响。

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