紧张性头痛应该如何预防

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问题详情：紧张性头痛应该如何预防？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

紧张性头痛是一种比较常见的头痛类型，预防紧张性头痛可以从以下几个方面入手：

1、注意放松：避免过度劳累、压力过大，适当休息，放松身心。可以通过冥想、瑜伽等舒缓的活动来放松身心。

2、改善生活习惯：保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。定期运动，保持健康的体重，避免肥胖。

3、饮食调节：饮食应以清淡为主，尽量避免摄入含酒精、咖啡因等刺激性物质的食品或饮料。多吃新鲜水果、蔬菜，保持营养均衡。

4、保持良好的姿势：长时间保持不正确的姿势也可能会导致紧张性头痛，因此要注意保持良好的姿势，尤其是长时间使用电脑、手机等电子设备时，要定时休息，避免长时间保持同一姿势。

5、按摩头部：通过按摩头部来缓解紧张性头痛，按摩时力度要轻柔，不要过于用力。

6、避免颈部疾病：预防颈部疾病的发生，如颈椎病等，因为颈部疾病也可能导致紧张性头痛。

7、寻求医疗帮助：如果经常出现紧张性头痛的症状，建议及时就医，寻求医生的帮助，进行诊断和治疗。

总之，预防紧张性头痛需要从多个方面入手，包括注意放松、改善生活习惯、饮食调节、保持良好的姿势、按摩头部等。如果头痛症状严重或持续不断，应及时就医。

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