打完无痛后背脊椎骨总疼痛怎么缓解

打完无痛后后背脊椎骨疼痛，可以通过以下方法来缓解：

1、休息：短时间内避免反复弯腰劳作或者负重活动，给脊柱关节制动、放松的时间。

2、热敷：可以用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，以促进局部血液循环和加快炎症因子的清除。

3、物理治疗：如针灸、艾灸、推拿等中医理疗方式，也有助于缓解疼痛。

4、药物治疗：可以局部使用膏药如麝香壮骨膏等，或使用非甾体类抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等。但请注意，药物使用需遵循医生的建议。

5、饮食调理：多吃一些富含营养的食物如骨头汤等，有助于身体的恢复。

6、避免久坐久站：长时间保持同一姿势可能导致脊椎压力过大，加重疼痛。应适当调整姿势，并定时进行伸展活动。

7、寻求专业意见：如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，寻求专业的诊断和治疗。

请记住，以上方法应根据个人情况选择，最好在医生的指导下进行。每个人的体质和疼痛原因可能有所不同，因此选择适合自己的方法至关重要。