提肛运动对身体有什么好处
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李柏 副主任医师 结直肠肛门外科
吉林大学第一医院三甲
提肛运动对身体的好处主要体现在以下几个方面：
1、增强盆底肌肉群的力量和张力。这有助于改善肛门及其周围肌肉的血液循环，增强局部肌肉组织的代谢能力，从而改善局部血液回流不畅的问题。同时，这种锻炼对于女性而言，有助于预防产后尿失禁等问题。
2、改善局部血液循环。提肛运动可以促进肛周部位的血液循环，有助于预防痔疮等肛周疾病的发生。对于久坐的办公室工作人员和其他长期坐姿的人来说，常做提肛运动可以帮助减少痔疮发生概率并减缓其疼痛不适的症状。
3、提升机体的阳气和脏腑功能。通过收缩肛门周围的肌肉，可以增强全身神经肌肉的协调性与控制能力，促进身体的健康与活力。这也有利于激发体内的气血循环与新陈代谢速率。有助于女性缓解阳虚的状况并调理自身的机能状况与阴阳平衡度，从而为女性的生殖器官输送氧气和营养以维持正常生理功能的需求。从而保持人体机能的正常状态与整体气血循环的状态稳定与健康状态。
请注意，虽然提肛运动对身体有益，但应注意适度锻炼，避免过度运动导致的肌肉疲劳或损伤。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或专业的健身教练。
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