路走多了脚跟疼怎么办

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问题详情：路走多了脚跟疼怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

走路多了脚跟疼，可能是由于足底筋膜炎、跟腱炎或者其他原因导致的。以下是一些可以尝试的方法以缓解疼痛：

1、休息：减轻脚跟负担，给脚充足的休息时间。避免过度使用，特别是避免长时间站立或行走。

2、冰敷：用冰袋进行冰敷，减轻局部炎症和肿胀。

3、热敷：在疼痛可承受的情况下，也可以尝试热敷，促进血液循环，加速炎症消散。

4、拉伸和锻炼：进行适当的拉伸和锻炼，增强脚部的肌肉和韧带。例如，可以踮脚尖、踩网球等。

5、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用非处方药如布洛芬等消炎药来减轻疼痛和炎症。

6、使用矫形鞋垫：如果是因为足部结构问题导致的疼痛，可以尝试使用矫形鞋垫来分散脚底的压力。

7、泡脚：在温水中泡脚，有助于放松脚部肌肉，缓解疼痛。

8、饮食调理：保持健康的饮食习惯，摄取足够的维生素和矿物质也有助于缓解脚部疼痛。

以上方法中的任何一种都可以单独使用或组合使用。但如果疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，找出疼痛的根本原因并进行相应的治疗。

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