每次动运动后就想吐怎么办

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问题详情：每次动运动后就想吐怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

如果在每次运动之后都感到恶心甚至想吐，可能是由于运动过程中的多种因素导致的。为了缓解这种状况，可以参考以下建议：

1、减轻运动强度：如果运动的强度过大，身体可能无法适应，从而引发恶心、呕吐。可以尝试降低运动的强度，或者缩短运动的时间。

2、合理安排饮食和运动时间：若饭后立即进行运动，也可能导致恶心。应该避免餐后立刻运动，可以选择在餐后半小时或更长时间后再进行运动。另外，若长时间不进食后进行运动，也可能因为血糖低而出现恶心，所以运动前要保证能量摄入。

3、适量补水：在运动过程中和结束后适量饮水，保持身体的水分平衡。避免在运动过程中饮用过多水，因为这可能导致胃部不适。

4、注意空气质量：如果空气中充满了灰尘、细菌或其他微粒，呼吸时可能刺激消化道导致恶心。户外运动时应选择空气质量良好的地方，室内运动则应注意空气质量。

5、寻求医疗帮助：如果问题持续存在或者症状变得更加严重，应立即寻求医生的建议。可能存在一些需要专业治疗的健康问题，如贫血、低血压等。医生可以提供针对性的建议和治疗方案。

以上建议仅供参考，如果症状持续或严重，建议及时就医以获取专业建议和治疗方案。另外，可以咨询专业健身教练的意见或根据自身状况进行运动规划的调整。

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