如何知道自己是不是失眠
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陈建云 副主任医师 心身医学科
南昌大学第一附属医院三甲
可以通过以下方法来判断自己是否失眠：
1、睡眠时间和质量评估：正常的成年人应该保持每晚约七到八小时的高质量睡眠。如果发现自己的睡眠时间不足或者睡眠质量不好，可能说明正在经历失眠问题。例如，在床上翻来覆去很长时间才能入睡，睡眠浅容易被微小的声音或动作所惊醒，或者在清晨感到不适，但又无法在身体层面上明确具体原因，都有可能是失眠的症状。但也要注意不要因为个体习惯和社交等原因，例如一些人习惯于早起工作或喜欢早起锻炼等，误以为自己的睡眠时间短就是失眠。这需要进一步结合其他标准来判断。
2、观察日间表现：失眠的人在白天常常感到疲劳、困倦、注意力不集中、记忆力下降等。这是因为夜晚的睡眠质量不佳导致的日间表现异常。如果出现这种情况，那么可能正在经历失眠问题。但也有可能是因为某些疾病如抑郁症引发的类似症状，因此需要在确认前排除其他可能的疾病因素。
以上两点是判断自己是否失眠的常见方法，但请注意，每个人的体质不同，睡眠需求也有差异。如果出现持续的睡眠问题，建议及时寻求医生的帮助进行专业的诊断和治疗。
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