肩周炎病人如何进行功能锻炼

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问题详情：肩周炎病人如何进行功能锻炼？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

肩周炎病人进行功能锻炼是非常重要的，有助于恢复关节功能和缓解肩周疼痛。以下是推荐的功能锻炼方法：

1、爬墙锻炼：患者面向墙壁，双手或患手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽可能高举，直至出现疼痛不能忍受为止。然后缓慢回到原位，反复进行。

2、梳头锻炼：双手交替做类似梳头的动作，从前往后或从后往前，以缓解粘连。

3、肩关节旋转锻炼：患者弯腰，让患肢自然下垂，以肩部为中心做旋转动作。这种锻炼可以增强关节活动范围。

4、手臂屈伸锻炼：患者自然站立或坐好，以不增加肩部疼痛为前提，进行手臂的前屈和后伸动作。反复锻炼有利于改善肩周的肌肉功能。

5、挥臂拍打运动：上肢自然下垂拍打肩膀周围部位，可缓解肌肉紧张疼痛现象。拍打力度要适当，避免引起新的损伤。

除了上述锻炼方法外，还可以选择散步、慢跑等运动进行全身锻炼，增强身体素质和免疫力。但需要注意的是，运动时要避免过度用力或剧烈运动导致肩袖撕裂等严重后果。最好在医生或康复师的指导下进行功能锻炼，以确保安全有效。如果疼痛严重或有其他不适，应及时就医。

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