高中生肾虚肥胖吃什么

高中生肾虚肥胖的情况下，饮食应以营养均衡、清淡易消化为主，可以适当增加一些具有补肾、减肥效果的食物。以下是一些建议：

1、补肾食物：如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等，这些食物有助于补肾气，增强身体素质。

2、减肥食物：蔬菜如菠菜、胡萝卜、黄瓜等，这些食物热量低且富含纤维，有助于消化和减肥。水果如苹果、香蕉等也是不错的选择，它们富含营养且有助于消化。同时，瘦肉、鱼肉等蛋白质来源也是很好的选择，但要适量摄入。

3、均衡饮食：注意食物的搭配，避免暴饮暴食，尽量做到定时定量。同时要避免过多摄入油炸、甜食等高热量的食物。

4、增加运动：除了饮食调整，适当的运动也是减肥和增强身体素质的有效方法。可以选择散步、慢跑、游泳等运动方式，以增强体质。

5、控制盐分摄入：减少盐分摄入有助于减轻肾脏负担，建议每日摄入的盐量不超过6克。

6、充足的水分摄入：保持充足的水分摄入有助于促进新陈代谢和排毒，建议每日至少摄入1500毫升的水。

请注意，以上建议仅供参考。如果身体有任何不适，建议及时就医并咨询专业医生的建议。此外，任何饮食调整和运动计划都应在家长或专业人士的监督下进行。