经常做噩梦的原因是什么
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
经常做噩梦的原因可能包括以下几个方面：
1、心理压力过大：生活中遇到突发事件，如突发性自然灾害、失业等，会使心理压力过大。在睡觉的时候大脑潜意识仍然非常活跃，可能会影响睡眠质量，从而经常出现做噩梦的现象。针对这种情况可以积极自我调节、保持好的心态、减轻心理压力。如果是环境因素引起的，可以积极改善睡眠环境，保持舒适安静的睡眠环境。
2、睡眠环境不好：如果睡眠环境过于嘈杂或者室内的温度不合适等，会影响睡眠质量，从而使人出现做噩梦的现象。建议保持良好的睡眠环境，睡前喝一杯温牛奶有助于安神，可以改善睡眠质量。同时要注意避免过度劳累和熬夜等。
3、不良生活习惯：睡前暴饮暴食或睡前看恐怖片等不良生活习惯也可能导致经常做噩梦的现象。睡前暴饮暴食可能会导致消化不良和食物反流等情况，从而影响睡眠质量。睡前看恐怖电影可能会刺激大脑神经兴奋，从而影响睡眠质量并导致做噩梦。建议避免这些不良生活习惯，养成良好的生活习惯。保持良好的心态等也有助于避免噩梦。如因心理因素长期做噩梦的情况下建议及时进行自我调节，避免引发情绪困扰导致严重疾病发生。若以上效果不佳的情况下则建议及时就医诊治。
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