月经后体重上升怎么办

390次浏览・5月前

问题详情：月经后体重上升怎么办？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

月经后体重上升可能是由于体内激素水平的变化引起的，不必过于担心。针对这种情况，可以尝试以下方法：

1、调整饮食：保持均衡的饮食，避免过多摄入高热量食物。多摄取富含纤维的食物，有助于排出体内的多余水分和废物。同时要保证摄入足够的蛋白质和维生素等营养素。

2、控制摄入量：在保持良好饮食的基础上，适当减少食量，特别是高热量和高脂肪食物的摄入量。吃饭时要细嚼慢咽，有助于减轻食欲和控制摄入量。

3、增加运动量：适度的运动有助于消耗体内多余的热量和脂肪，从而控制体重。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。适当增加运动量也可以帮助缓解压力和焦虑情绪。

4、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠和休息，避免熬夜和过度疲劳。同时要注意保暖，避免受凉和感冒等情况。

5、保持心态平和：保持轻松愉悦的心情，避免情绪波动对内分泌系统的影响。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来缓解压力和焦虑情绪。

请注意，如果体重上升持续较长时间或者幅度较大，建议及时就医检查，以排除其他潜在的健康问题。以上建议仅供参考，具体方法需要根据个人情况而定。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有