更年期吃哪些东西比较好
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
在更年期，适当的食物选择可以为身体提供所需的营养，并帮助缓解一些更年期症状。以下是一些更年期较好的食物选择：
1、富含钙质的食物：如牛奶、豆制品、鱼虾等，有助于预防骨质疏松，缓解潮热、焦虑等症状。
2、富含维生素的食物：新鲜蔬果是维生素的优质来源，特别是维生素C和维生素E，具有抗氧化作用，有助于维持身体健康。
3、富含膳食纤维的食物：如全谷物、蔬菜等，有助于维持肠道健康，改善更年期可能出现的消化问题。
4、富含优质蛋白质的食物：如鱼、瘦肉、蛋类等，有助于维持身体机能，缓解疲劳。
5、含植物雌激素的食物：如豆制品、亚麻籽等，有助于缓解更年期症状。
除此之外，注意饮食结构平衡也很重要。建议多摄入营养丰富的食物，尽量避免高脂肪、高糖、高盐的食物。同时，保持适量运动，保持良好的作息和心态，都有助于顺利度过更年期。
请注意，每个人的身体状况和需求不同，如有特殊情况或疑虑，请咨询医生或营养师的建议。
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