孕晚期便秘吃什么

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问题详情：孕晚期便秘吃什么？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

在孕晚期，由于子宫增大压迫肠道以及激素变化，孕妇可能会出现便秘的情况。这时，可以尝试通过饮食来缓解症状。以下是一些建议的食物，有助于改善便秘：

1、高纤维食物：如全麦面包、糙米、燕麦、蔬菜（如菠菜、青菜、胡萝卜等）、水果（如香蕉、苹果等）都是很好的选择。纤维可以增加大便的体积，帮助刺激肠道蠕动。

2、水分充足的食物：多喝水以及喝些蜂蜜柠檬水有助于软化大便，缓解便秘。另外，一些富含水分的水果如西瓜、柑橘等也可以多吃。

3、含有益生菌的食物：酸奶等含有益生菌的食物可以帮助调节肠道菌群，促进消化，对缓解便秘有帮助。

4、富含油脂的食物：如坚果、橄榄油等，可以提供足够的油脂来润滑肠道，帮助大便顺畅排出。

5、适量运动：孕晚期虽然身体不便，但适量的活动如散步等可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。

请注意，在尝试通过饮食改善便秘的同时，应避免或少吃精细加工的食品、高脂肪食品以及碳酸饮料，这些可能会加重便秘。如果便秘情况严重或持续不见改善，建议咨询医生。他们可能会根据具体情况给出更具体的建议或处方。孕妇在服用任何药物或补充剂之前都应先咨询医生的意见。

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