节食减肥不来月经怎么办

节食减肥导致月经不来的情况，可能是因为过度节食导致的营养不良和身体内分泌失调。此时，你可以采取以下措施来恢复月经：

1、恢复正常饮食：停止节食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果等。

2、加强营养：在减肥过程中，尽量采用科学的方法，保证身体健康。可以适当增加膳食纤维的摄入，如多吃谷类、蔬菜等。同时，要注意补充足够的蛋白质和脂肪，以确保身体的正常运转。

3、适当休息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

4、保持良好心态：减轻压力，避免情绪波动，可以尝试进行放松训练，如瑜伽、冥想等。

5、运动锻炼：适当的运动可以帮助调节身体内分泌，促进月经的恢复。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑等。

6、寻求医疗帮助：如果以上方法无法恢复月经，或者出现其他身体不适的情况，建议及时就医。医生可能会根据具体情况进行诊断和治疗，包括检查激素水平、开处方药物等。

总之，恢复月经需要时间和努力，建议你保持良好的生活习惯和心态，寻求医疗帮助并遵循医生的建议。同时，减肥过程中要注意科学饮食加上合理运动来进行调节的。