凌晨34点醒来怎么回事

凌晨3-4点醒来可能由多种原因造成，具体如下：

1、睡眠环境不佳：例如环境中有较多蚊虫、噪音干扰或者光线过强等，可能影响到睡眠质量，造成早醒。此时需要改善睡眠环境，如使用蚊帐、隔音耳塞等改善噪音和光线问题。同时调整睡眠环境湿度和温度，创造一个舒适的睡眠环境。

2、不良睡眠习惯：比如晚上过早入睡或睡前喝浓茶等刺激性饮品，可能导致早醒。这种情况下需要调整作息习惯，避免过早入睡或睡前饮用刺激性饮品。

3、神经衰弱：若长时间精神压力过大或者精神受到创伤，可能导致神经衰弱。典型症状包括睡眠障碍和记忆力不集中等，进而导致入睡时间变短或早醒等症状。治疗方法主要包括生活方式调节和使用助眠药物如百乐眠胶囊等改善睡眠。因此平时的生活工作需要劳逸结合，并且放松心态。此外还需要注意增加户外活动，如爬山、游泳等增强体质。如果早醒的症状较为严重，建议到医院寻求医生的帮助并进行相应的治疗。

因此，凌晨3-4点醒来可能是由于睡眠环境不佳、不良睡眠习惯或神经衰弱等原因造成的。为了改善这种情况，需要采取相应的措施来调整睡眠环境和作息习惯，并在必要时寻求医生的帮助。