晚上睡觉不关灯有什么危害

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问题详情：晚上睡觉不关灯有什么危害？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

晚上睡觉不关灯可能会对身体造成多方面的危害，包括但不限于以下几点：

1、扰乱生物钟：长期暴露在灯光下，会扰乱人体生物钟，导致作息紊乱，影响睡眠质量。

2、睡眠质量下降：灯光会抑制褪黑素的分泌，使人体失去正常的睡眠节律，导致难以入睡或睡眠质量下降。

3、影响新陈代谢：灯光中的蓝光可能会干扰人体内部激素的分泌，影响新陈代谢。

4、引起眼部疾病：夜晚的光线会损伤视神经，如果持续较长时间不关灯睡觉，容易导致视力下降或出现眼部疾病。特别是青少年，可能会增加近视的风险。此外，也可能增加患上白内障的风险。

5、增加癌症风险：动物研究表明长时间暴露于可见光照射下会增加癌症的风险，虽然人类是否同样受影响尚无定论，但仍应引起注意。尤其是晚上睡觉没有采取遮光措施的情况下更容易受到不良影响。建议夜间睡觉时要关灯并采取措施进行遮光。

除此之外，还可能对情绪、神经系统等产生影响。因此，建议每天晚上睡觉时关灯，保证有一个良好的睡眠环境。如果确实需要夜间起床或有其他特殊原因需要开灯，建议使用柔和的灯光，避免过强的光线照射。如果出现睡眠障碍或其他健康问题，建议及时就医寻求专业帮助。

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