月经期可以运动减肥吗

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问题详情：月经期可以运动减肥吗？

精选回答

王畅 副主任医师 妇科

青岛大学附属医院三甲

月经期可以适量运动减肥，但需要注意运动的种类和强度。

经期进行适量运动有助于促进血液循环，缓解压力，并有助于减轻经期的一些不适。如散步、瑜伽和一些轻松的拉伸运动等低强度运动是不错的选择。然而，需要避免进行剧烈运动和高强度运动，特别是涉及腹部和骨盆区域的运动，如举重、高强度有氧运动等，因为这些运动可能导致血液循环加快，加重盆腔充血，从而引发不适或加重经期疼痛。

此外，每个人的体质和经期反应都有所不同。如果在运动中感到不适或疲劳，应立即停止并注意休息。如果在经期出现严重的身体不适或疼痛，建议暂时停止运动，并咨询医生的建议。

总的来说，经期可以进行适量的运动来辅助减肥，但要结合个人身体状况，选择合适的运动方式和强度，避免过度疲劳和不适。同时也要注意营养的摄入和休息，保持身体健康。以上建议仅供参考，如有更多关于经期运动和减肥的疑问，建议咨询医生或专业健身教练的意见。

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