月经期间能运动健身吗
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
月经期间可以进行适当的运动健身，但需要注意运动的种类和强度。
一方面，适度的运动能够帮助促进血液循环，缓解压力，减轻经期不适的症状。另一方面，过于剧烈的运动或者高强度的健身活动可能会加重月经流血量，增加月经不适感，甚至可能导致月经不规律或其他问题。因此，月经期间选择适合自己的运动方式非常重要。
对于具体的运动类型，可以选择走路、瑜伽等较为温和的运动形式。但如果习惯进行更高强度的运动，比如跑步或者健身，建议在经期的前三天减少运动的强度和时长。此外，应避免任何涉及腹部的压迫或剧烈冲击的运动，以防对子宫产生不良影响。
总的来说，月经期间可以根据自身情况适量运动健身，但需要避免过度和剧烈运动，并时刻关注自己的身体状况和舒适度。如有任何不适，应及时停止运动并咨询医生意见。
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