血压有点高怎么调理
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问题详情：血压有点高怎么调理？
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强华 副主任医师 心血管内科
西安交通大学第一附属医院三甲
血压有点高，可以通过以下方式进行调理：
1、调整饮食：保持低盐、低脂、高蛋白、高纤维的饮食，多吃蔬菜水果，如芹菜、菠菜等，以补充钾盐。减少高脂肪、高胆固醇的食物摄入，如肥肉、动物内脏等。控制每天食盐的摄入量，避免辛辣、刺激食物的摄入，戒烟限酒。每天保持足够的饮水量，避免引起血液浓缩。
2、坚持锻炼：选择合适自身的运动方式进行锻炼，比如慢跑、散步等，以减轻体重，增强自身的免疫力。另外要注意劳逸结合，避免过度劳累。同时要保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
3、保持情绪稳定：血压偏高可能与脾气暴躁或者精神紧张等因素有关，因此要尽量避免情绪出现过大的波动。保持乐观心态有助于改善血压升高的情况。在遇事时要保持冷静的心态和平稳的情绪，并保持良好的精神状态，对身心健康有一定的好处。
4、药物治疗：如果血压持续升高或者伴随其他症状，建议及时就医检查，并在医生的指导下使用降压药物进行规范治疗。在用药期间应定期监测血压水平，以便及时调整药物剂量和种类。
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