什么东西补心脏
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
补心脏可以摄入多种营养丰富的食物，包括富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物。以下是一些常见的补心脏食物：
1、谷物：如全麦面包和其他全麦制品，它们富含纤维，有助于维持饱腹感，降低血压和胆固醇水平。
2、坚果和种子：如核桃、杏仁等，它们富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于维护心脏健康。
3、深海鱼：如三文鱼等富含Omega-3脂肪酸，能够降低心脏病风险。
4、水果和蔬菜：如菠菜、胡萝卜、西红柿等蔬菜以及蓝莓、草莓等水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有益于心脏健康。尤其是富含钾的食物如香蕉等也有助于保护心脏功能。
5、茶叶：特别是绿茶富含抗氧化剂，有助于降低心脏病风险。另外，黑茶和红茶也对心脏健康有益。
6、橄榄油：富含健康的单不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇水平，从而维护心脏健康。
此外，保持健康的生活方式也对心脏健康至关重要，包括保持健康的体重、戒烟限酒、适量运动等。在饮食方面要注意均衡摄入各种营养素，避免过量摄入糖分和高盐食品。如果需要考虑补充心脏营养，建议咨询医生或营养师的建议。
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