在备孕中如何增肥

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问题详情：在备孕中如何增肥？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

备孕期间，无论是男方还是女方，维持良好的身体健康都是非常重要的。如果要增肥，应注意增加合理且健康的体重，而非盲目增肥。以下是一些建议：

1、调整饮食：确保均衡饮食，摄入足够的营养物质。增加富含蛋白质的食物，如鱼、肉、豆类等，同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入以补充维生素和矿物质。此外，适量摄入脂肪和碳水化合物以提供足够的能量。

2、增加餐次：每天可多吃几餐，但不必过量。少量多餐有助于更好地吸收营养。

3、适当运动：虽然要增肥，但适当的运动能够增强体质，促进血液循环，有助于更好地吸收营养。

4、保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于身体的恢复和营养的吸收。

5、咨询医生：在备孕期间增肥前，建议咨询医生或营养师的建议，以确保增肥方式健康且有助于备孕。

特别提醒备孕期的女性，如果体重过轻或过重，可能会影响怀孕及胎儿的健康，建议在备孕期间将体重调整到最佳状态。此外，不要过度增肥，以免对身体健康和未来的妊娠产生负面影响。

总之，在备孕期间增肥应当注重合理、健康，通过调整饮食、增加餐次、适当运动、保持良好的作息和咨询医生等方式来实现健康增肥，为备孕创造良好的身体条件。

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