10年以上的手淫可以戒掉吗

任何年龄段的人都可以尝试戒掉手淫的习惯。手淫是一个正常的性行为方式，通常是为了满足个人性欲或情感需求。然而，过度依赖手淫可能会对个人的身体健康、心理状态以及与他人的关系产生负面影响。如果有过度的手淫习惯并想要戒掉，可以考虑以下方法：

1、自我意识：意识到手淫行为对身体和心理健康的影响是第一步。需要意识到这种行为并不符合健康的生活方式，愿意改变这一习惯。

2、制定计划：制定一个明确的计划，包括逐渐减少手淫的频率和目标。可能需要采取一系列措施来帮助自己实现目标，例如避免接触引起欲望的刺激物、锻炼、寻求支持等。

3、寻求支持：与支持自己的人交流，例如朋友、家人或专业人士。他们可以给予鼓励和支持，帮助应对困难和挑战。

需要注意的是，每个人的情况都是独特的，所以方法可能因人而异。如果担心手淫带来的负面影响，最好咨询专业的医生或心理咨询师的建议和指导。他们会根据具体情况提供适当的建议和支持。同时保持积极的生活方式和健康的心理状态也对戒掉手淫习惯有帮助。