孕期应该吃什么维生素好

303次浏览・4月前

问题详情：孕期应该吃什么维生素好？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

孕期需要摄取多种维生素和矿物质，以确保母婴健康。不同的维生素对孕期母婴健康的作用也有所不同，因此应该合理搭配摄取各种维生素。以下是一些孕期建议摄取的维生素和食物来源：

1、叶酸：叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，建议孕妇在孕前和孕期都适量摄取。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、橙色水果和豆类等。

2、维生素A：有助于促进胎儿发育和免疫系统健康。孕妇可以通过摄取胡萝卜、南瓜、菠菜、芒果等富含维生素A的食物来摄取。

3、维生素C：有助于增强免疫力，促进胎儿发育和骨骼健康。孕妇可以多吃柑橘类水果、草莓、红辣椒等富含维生素C的食物。

4、维生素D：有助于胎儿骨骼和牙齿发育，孕妇可以通过晒太阳和摄取牛奶、酸奶等富含维生素D的食物来摄取。

5、铁：对于母体和胎儿血液循环非常重要，缺铁可能导致贫血等问题。富含铁的食物包括瘦肉、鸡蛋、豆类等。建议在孕期中后期适量增加铁的摄入量。

6、钙：有助于胎儿骨骼发育和母体骨骼健康。富含钙的食物包括奶制品、豆腐等。建议孕妇在孕期适量增加钙的摄入量。

除了食物来源的维生素外，孕妇也可以适当补充孕妇专用的多种维生素制剂，以确保营养的充足和均衡。但需要注意的是，任何营养素的摄取都应该适量，过量摄入也可能对胎儿和母体造成不良影响。因此，孕妇在补充任何营养素之前，应该咨询医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有