舒张压高怎么调理才会降

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问题详情：舒张压高怎么调理才会降？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

舒张压高可以通过调整生活方式和饮食习惯、药物治疗以及加强锻炼等方法进行调理，有助于降低舒张压。

1、调整生活方式和饮食习惯：平时应注意保持低盐饮食，减少油脂摄入，多吃富含维生素和纤维的食物。另外，保持规律的作息时间和充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。

2、药物治疗：如果通过调整生活方式和饮食习惯无法有效降压，建议咨询医生进行药物治疗。常用的降压药物包括利尿剂、β受体拮抗剂、ACE抑制剂等。

3、加强锻炼：适当的体育锻炼可以增强心肺功能，有助于降低舒张压。建议进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行数次，每次30分钟以上。

4、管理压力：长期处于高压状态可能导致舒张压升高，因此学会管理压力、放松身心也是降低舒张压的重要方法。可以尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的活动。

5、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致血压升高，因此戒烟限酒有助于降低舒张压。

请注意，以上建议仅供参考，具体降压方法应根据个人情况由医生制定。如果舒张压持续升高，建议及时就医，以免延误治疗。

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