月经拖了20天还没有来怎么办

如果月经拖了20天还没有来，可能是由于多种原因引起的，比如压力、生活方式变化、怀孕或者是某些疾病等。这种情况可以采取以下步骤进行自我管理和处理：

1、放松心情：紧张和焦虑可能会影响月经周期，因此尽量放松心情，避免压力过大。

2、等待观察：如果仅是一次性出现月经延迟，且没有其他症状，可以考虑等待几天观察情况。

3、排除怀孕可能：如果有性生活且未采取避孕措施，应考虑怀孕的可能性。可以使用早孕试纸进行检测，或前往医院进行血液检查。

4、记录症状：注意记录月经症状以及其他可能的不适症状，以便向医生描述情况。

5、就诊检查：如果长时间没有来月经并且伴有其他症状，如腹痛、恶心等，建议前往医院进行检查，以确定是否存在任何健康问题。

6、调整生活方式：保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和适当的运动，均衡饮食，这些都有助于维持月经周期的规律。

7、寻求专业帮助：如果月经长时间没来，且经过自我调整仍无法改善，建议寻求专业医生的帮助，进行详细的检查和治疗。

总之，如果月经拖了20天还没有来，建议及时关注身体状况，并采取适当的措施进行自我管理和处理。如有需要，及时寻求专业医生的帮助。