冈上肌损伤适合哪些恢复运动
266次浏览・3月前
问题详情：冈上肌损伤适合哪些恢复运动？
精选回答
我要回答
芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
冈上肌损伤的恢复运动需要在医生的指导下进行，并且需要逐步进行，避免过度活动导致的再损伤。以下是适合冈上肌损伤患者的恢复运动：
1、关节活动训练：在专业医生的指导下进行关节活动训练，帮助恢复关节的正常活动度和灵活性。
2、轻度有氧运动：如散步、慢跑等，有助于恢复身体机能，提高血液流通，促进损伤部位的恢复。
3、拉伸运动：进行肩部和上臂的拉伸运动，帮助放松肌肉，减轻冈上肌的压力。
4、瑜伽：瑜伽中的某些动作如倒立式、支撑式等，可以在专业指导下进行，以帮助加强冈上肌的稳定性。
5、力量训练：可以使用哑铃进行轻度的手臂和肩部力量训练，或者采用弹力绳进行抗阻训练，以增强肌肉力量。
6、游泳：游泳是一种低冲击力的运动，可以对肩部的压力最小化的同时，进行有效的锻炼。
在进行这些运动的时候，一定要循序渐进，避免过度运动和突然增加运动量。并且，如果在运动过程中感觉到疼痛或不适，应立即停止运动并咨询医生。每个人的恢复速度都是不同的，因此恢复时间可能会有所差异，患者应根据自身情况合理安排训练计划。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有