大人经常感冒怎么提高免疫力

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问题详情：大人经常感冒怎么提高免疫力？

肖奎副主任医师呼吸与危重症医学科

中南大学湘雅二医院三甲

大人经常感冒可以通过以下方式来提高免疫力：

1、均衡营养：保证饮食均衡，多吃富含蛋白质的食物，如肉、蛋、奶等，以及新鲜的水果和蔬菜，有助于增强身体免疫力。

2、适当运动：适量进行运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身体免疫力。建议根据个人情况选择适合自己的运动方式，并逐渐增加运动量。

3、保持良好生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的作息习惯有助于身体机能的恢复和免疫力的提高。此外，要保持良好的心态，学会调整自己的压力和情绪。

4、增强抵抗力药物的应用：如果免疫力过低，可以在医生的指导下使用一些增强抵抗力的药物，如转移因子等。但不建议长期依赖药物来提高免疫力。

5、接种疫苗：对于经常感冒的人来说，接种流感疫苗或肺炎疫苗等可以帮助提高免疫力，预防感冒和其他疾病。

6、注意保暖：在天气变化时及时增减衣物，避免受凉引起感冒。特别是夏季和冬季要注意保暖措施。此外要减少与细菌或病毒直接接触的情况如接触病人及时佩戴口罩勤洗手洗脸保持清洁等等都能有效的减少感冒的发生几率。

总之，提高免疫力需要长期坚持良好的生活习惯和饮食习惯，并结合适当的运动和药物辅助来提高身体免疫力。如果经常感冒且症状严重或持续时间较长建议及时就医寻求医生的帮助和指导。

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