扭着筋了怎么好得快

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问题详情：扭着筋了怎么好得快？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

扭到筋后，要想快速恢复，可以采取以下措施：

1、休息与局部制动：避免继续活动，以免加重损伤。可以采取舒适体位休息，并进行轻微的按摩缓解疼痛。

2、冰敷与热敷：在扭伤后的48小时内进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。之后可以进行热敷，有助于促进血液循环和恢复。

3、使用药物：可以局部使用或口服消炎止痛药物，如布洛芬等，以缓解疼痛和炎症。同时可以使用活血化瘀的药膏或喷雾剂等，有助于促进筋的恢复。但请注意，药物使用需遵医嘱。

4、物理治疗：如超声波、电疗等物理治疗方法可以促进炎症消退和肌肉恢复。

5、饮食调理：多摄入富含蛋白质和钙质的食物有助于促进筋的恢复。同时避免辛辣、刺激、油腻的食物，以免加重炎症。

6、适度活动：在恢复过程中，可以进行适度的关节活动，如轻度拉伸等，以促进筋的灵活性和恢复。但请避免过度活动以免造成二次伤害。

请注意，如果扭伤严重或疼痛持续不减，应及时就医。医生会根据情况给出专业的治疗建议。此外，每个人的身体状况和恢复能力不同，因此恢复时间也会有所差异。务必遵循医生的建议进行恢复。

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