焦虑症吃什么食物能缓解心情

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问题详情：焦虑症吃什么食物能缓解心情？

张磊副主任医师精神卫生科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

对于焦虑症患者而言，饮食可以起到辅助缓解心情的作用。以下是一些建议的食物，可以帮助缓解焦虑和改善心情：

1、深海鱼：富含ω-3脂肪酸，这种物质能缓解焦虑情绪，改善大脑功能。

2、菠菜：富含铁质和叶酸，有助于维持神经系统健康，缓解焦虑情绪。

3、香蕉：含有生物碱，有助于振奋精神，提高信心，缓解焦虑情绪。

4、绿茶：富含茶多酚和维生素，有助于缓解压力，改善心情。

5、燕麦：富含B族维生素以及色氨酸等营养成分，有助于神经系统的健康发育。并且食用燕麦有助于提高身体的吸收和代谢能力，可以改善疲劳症状。这对于因为身体疲劳引起的焦虑也有一定的缓解作用。

此外，坚果类食物含有多种营养物质如维生素B、钙等，有助于神经系统维持正常功能；新鲜的水果和蔬菜可以提供丰富的维生素和矿物质，有助于身体健康和心理健康。同时，尽量避免食用高糖、高脂肪的食物以及酒精等刺激性物质，以免加重焦虑症状。

请注意，虽然食物可以在一定程度上帮助缓解焦虑症状，但并不能替代医学治疗。如果焦虑症状严重或持续存在，建议及时就医寻求专业医生的帮助。

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