手淫多了怎么办

过度手淫可能对个人的身心健康造成不利影响。建议您尽快采取行动，减轻对此行为的依赖和影响。以下是一些建议：

首先，寻求心理咨询。了解自己的行为和感受是很重要的，寻求专业的心理咨询师或心理医生帮助您理解并克服这个问题是非常明智的选择。他们可以为您提供有效的指导和支持。

其次，建立健康的生活方式。保持良好的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动有助于提升整体健康水平。同时，避免长时间独处，多参与社交活动，与朋友和家人交流，以转移注意力。

此外，培养兴趣爱好也是很好的方法。尝试寻找一些感兴趣的活动或运动，如读书、画画、听音乐等，以替代过度手淫的行为。这些活动可以帮助您分散注意力，让您的心灵得到充实和满足。

最重要的是要认识到手淫并不是一个病态的行为，但过度依赖它可能会对身体和心理造成负面影响。建立正确的性观念和价值观是非常重要的。在克服这个问题的过程中，需要付出一定的努力和时间，但只要您有决心和毅力，一定能够成功克服这个问题。

请注意，以上建议仅供参考。如果问题严重影响了您的生活质量或对您的身心健康造成严重的负面影响，请及时寻求专业的医疗咨询和帮助。