淡斑吃维生素e还是c

要淡斑，维生素E和维生素C都有一定的效果，但它们的机制和作用略有不同。

维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化、抗自由基的作用，能够抑制黑色素细胞合成黑色素，从而起到淡化色斑的效果。此外，维生素E还能促进皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻。

维生素C也是一种有效的抗氧化剂，能够清除自由基，抑制黑色素的形成，并减少皮肤色素沉积。此外，维生素C还有助于促进胶原蛋白的生成，有助于保持皮肤的弹性和光泽。

因此，无论是维生素E还是维生素C，都有助于淡斑。但最好的方法是将两者结合起来使用，或者选择同时含有这两种维生素的产品。此外，淡斑还需要注意防晒、保持皮肤水分、均衡饮食等，这些方法综合起来才能更好地达到淡斑的效果。

请注意，任何护肤品的功效都因个体差异而有所不同，建议在使用前进行皮肤测试，并遵循产品说明书上的建议使用。如有皮肤问题或疑虑，建议咨询专业皮肤科医生。