腰椎间盘突出工作时应注意什么

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问题详情：腰椎间盘突出工作时应注意什么？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

对于腰椎间盘突出患者，工作时需要注意以下几点：

1、调整工作姿势：长时间坐立或站立工作时，应保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。可以适当地进行伸展和旋转腰部，以缓解肌肉紧张。

2、注意劳逸结合：工作中应注意劳逸结合，避免长时间过度使用腰部肌肉和腰椎。可以适当地休息和放松，避免过度疲劳。

3、使用符合人体工程学的办公设备：如使用符合人体工学的高度合适的椅子、桌子等办公设备，可以有效减轻腰部的压力。

4、避免长时间弯腰：尽量避免长时间弯腰工作，如果必须弯腰，应尽量减少弯腰的时间和幅度。可以采取蹲下、屈膝等方式来减轻腰部的压力。

5、加强腰部肌肉锻炼：适当的锻炼可以增强腰部肌肉的力量和稳定性，从而减轻腰椎间盘的压力。可以选择一些适合的运动，如游泳、瑜伽等。

6、避免提重物：尽量避免提重物，如果必须提重物，应尽量减少重量和次数，避免突然用力或扭转腰部。

7、注意保暖：保持腰部温暖，避免受凉，以免引起肌肉痉挛和疼痛。

总之，腰椎间盘突出患者工作时需要注意保护腰部，避免过度劳累和过度使用。通过调整工作姿势、劳逸结合、使用符合人体工程学的办公设备、加强锻炼等方法，可以有效减轻腰部压力，缓解症状。如有不适，应及时就医。

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