坐月子十天时肚子跟小腹都有点痛怎么办

坐月子期间，如果肚子和小腹有些疼痛，可能是由于子宫收缩引起的。这是正常的生理现象，无需过分担心。但是，持续性的疼痛或者疼痛加重时，可能是某些问题的迹象，建议及时寻求医疗帮助。可以采取以下措施来缓解疼痛：

1、观察并休息：首先观察疼痛的性质和持续时间。如果是轻微的疼痛，并且没有伴随其他症状（如发热、出血过多等），可以先在家休息，并保持充足的水分摄入。

2、按摩腹部：轻轻按摩小腹周围可以帮助缓解不适，但避免过度用力。

3、物理治疗：热敷有助于缓解疼痛，使用热水袋或暖宝宝轻轻敷在肚子上可能会有帮助。同时，避免长时间坐着或站立，适量活动有助于缓解疼痛。

4、饮食调整：保持均衡的饮食，避免摄入过多油腻和刺激性食物。多吃易消化的食物，如蔬菜、水果等。

5、寻求医疗帮助：如果疼痛持续加剧或出现其他症状（如高热、严重出血等），应及时联系医生或去医院检查。他们可能会进一步评估你的情况，并提供相应的治疗方案。

总之，轻微的腹痛在坐月子期间是正常的现象，但如果疼痛持续加重或伴随其他症状，建议及时就医。同时，保持良好的休息、饮食和生活习惯有助于身体的恢复。以上建议仅供参考，具体以医生的建议为准。