手腕扭到筋怎么恢复正常

手腕扭到筋了，想要恢复正常，可以采取以下方法：

1、冰敷与热敷：刚扭伤时，手腕局部可能出现肿胀、疼痛等情况，此时可进行冰敷，有助于收缩毛细血管，减轻肿胀。一般冰敷半小时左右即可。随着局部炎症消退，可在局部进行热敷，有助于促进局部血液循环，缓解疼痛症状。

2、药物治疗：可以遵医嘱使用一些消炎止痛的药物，如云南白药气雾剂、红花油等进行局部涂抹。如果疼痛较为严重，还可口服布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药进行治疗。同时还可服用三七伤药片等药物，以起到活血化瘀的作用。还可遵医嘱使用云南白药胶囊等中成药促进组织的恢复。若手腕筋扭伤后期关节出现僵硬的症状，还可遵医嘱使用关节松弛剂进行治疗。

3、理疗及固定疗法：理疗如红外线照射、微波理疗等有助于促进局部血液循环，有助于恢复。如果扭伤较为严重或处于疾病的恢复期，可以使用木板等固定腕关节部位以限制其活动并避免加重局部肿胀症状或防止继发性损伤。

4、日常护理：在恢复期间应注意休息并避免过度劳累或再次受伤。同时应保持良好的饮食习惯并保证营养均衡，以促进身体恢复。

以上建议仅供参考，具体的治疗方案需要根据扭伤的严重程度和个人体质等因素进行综合考虑。如症状持续不缓解或加重，应及时就医检查和治疗。平时在生活中要注意运动安全，避免意外受伤。