女人来月经能吃木耳吗
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
女性在月经期间可以适量食用木耳。木耳是一种营养丰富的食材，含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素以及矿物质，具有益气强身、活血的功效。女性在月经期间身体比较虚弱，适量食用木耳可以帮助补充营养，缓解身体疲劳。
另外，木耳含有丰富的纤维素和植物胶原蛋白，有助于促进肠胃蠕动和消化，有助于缓解月经期间可能出现的便秘问题。同时，木耳中的铁元素含量较高，有助于补充因月经失血而损失的铁元素，预防贫血。
但是，需要注意适量食用，避免过量摄入导致肠胃不适。此外，月经期间女性应注意饮食卫生，避免食用不洁或变质的木耳，以免引发腹泻等问题。同时，保持良好的作息和心情也很重要，有助于缓解经期不适。如有任何关于饮食和健康的疑虑，建议咨询专业医生或营养师的建议。
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