维生素d是什么

维生素D是一种脂溶性维生素，与人体健康密切相关。它在人体内主要参与钙的吸收和代谢，对于骨骼健康尤其重要。除此之外，维生素D还有以下主要功能：

1、调节钙、磷代谢，维持血钙和血磷的恒定。

2、促进生长和骨骼钙化，以及维持牙齿的正常发育。

3、改善免疫功能，增强机体的抵抗力。维生素D缺乏可能会影响机体的免疫功能，导致机体免疫力下降。

维生素D的主要食物来源包括动物性食物，例如海鱼、动物肝脏、鱼肝油等。此外，适当的户外活动也可以帮助人体自身合成维生素D。但是需要注意，过量摄入维生素D也可能引发一些不良反应，因此要在医生的指导下进行合理补充。总的来说，保持适量的维生素D水平对于维护人体健康至关重要。