颈椎病做什么运动好

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问题详情：颈椎病做什么运动好？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

对于颈椎病患者，选择合适的运动对于缓解症状、提高颈部功能有重要作用。以下是一些建议的运动项目：

1、颈部运动：通过颈部肌肉的锻炼，增强颈椎的稳定性。如缓慢地转头、倾斜头部等。

2、游泳：游泳是一项低强度但全身性的运动，可以减轻颈椎压力，增强肌肉力量。但要注意水温，避免太冷或太热，并做好热身和防护措施。

3、瑜伽：瑜伽的某些动作可以缓解颈椎疼痛，增强肌肉耐力，如颈部旋转式、前屈式等。在进行瑜伽动作时要注意不要过度扭转和弯曲颈部。

4、太极拳：太极拳动作缓慢轻柔，有助于缓解颈椎压力，增强身体平衡能力。

5、慢跑或快走：这些有氧运动可以提高心肺功能，增强身体素质，有助于缓解颈椎疼痛。但要注意避免过度运动导致颈部受伤。

此外，还可以进行一些简单的拉伸运动来放松颈部肌肉，如伸展手臂、轻轻转动肩膀等。总之，颈椎病患者应根据自身情况选择合适的运动方式，避免过度运动和剧烈运动。建议在运动前咨询医生或专业教练的意见，以确保运动的安全性和有效性。如果颈椎病症状持续加重或出现其他不适，应及时就医。

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