早上起床喝白开水有什么好处

424次浏览・5月前

问题详情：早上起床喝白开水有什么好处？

赵芯梅副主任医师消化内科

南方医科大学南方医院三甲

早上起床喝白开水的好处有很多，主要包括补充水分、预防便秘、帮助排毒养颜以及促进新陈代谢等。

1、补充水分：人体在夜间睡眠时会消耗大量水分，早上起床后会处于缺水状态。此时适量喝白开水可以补充身体所需的水分，有利于身体正常代谢。

2、预防便秘：早上起床时胃肠道处于空腹状态，喝白开水可以湿润肠道，有利于软化大便，促进大便排出，预防便秘。

3、排毒养颜：早上起床喝白开水有助于将体内代谢的废物排出体外，有利于清洁皮肤，使皮肤更加光滑有弹性。此外，还能促进皮肤毛细血管舒张，加速血液循环和新陈代谢，有助于排毒养颜。

4、促进新陈代谢：早上起床喝白开水可以促进尿液排出，增加血液中水分子的含量，有助于降低血液黏稠度，改善血液循环，从而加快新陈代谢速度。同时也有利于消化液的分泌，促进肠胃蠕动消化食物。

需要注意的是，在起床后不宜一次性摄入太多白开水，应少量饮用，以免引起水中毒等不良反应。除了早上起床喝白开水外，日常生活中也要保持充足的水分摄入，有助于维护身体健康。同时也要注意养成良好的作息习惯，早睡早起有利于身体健康。如果有任何不适的症状或问题，请及时咨询医生或专业人士的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有